Vypadávanie vlasov sa môže pritrafiť každému bez rozdielu. To ale neznamená, že v rámci prevencie nemožno niečo urobiť.
Čo by ste mali vedieť o vypadávaní vlasov
V skratke si predstavíme tri typy vypadávania vlasov…
Dedičné vypadávanie vlasov
Ide o prirodzený stav spôsobený kombináciou genetiky, hormonálnych hladín a procesu starnutia. Rozpoznať ho možno vďaka ustupujúcej vlasovej línii, rednutiu vlasov na temene či na vrchu hlavy. U mužov sa môže plešatenie objaviť už s nástupom dvadsiatky. Liečbu je pritom potrebné začať hneď s nástupom prvých príznakov, aby sa stav rýchlo nezhoršoval. Keď už raz máte kompletne holú hlavu, vlasy vám znovu nenarastú.
K rednutiu vlasov dochádza v určitom vzorci, ktorý je charakteristický pre to ktoré pohlavie. U mužov dochádza k typickému padaniu vlasov na oboch spánkoch, na prednej a hornej časti vlasovej pokožky. Prípadne nastáva kompletné vypadávanie vlasov s reziduálnymi vlasmi v tvare podkovy. U žien dochádza prevažne k difúznemu rednutiu vlasov na vrchole hlavy, čelná línia vlasov zostáva zachovaná. Niektoré ženy zažívajú rednutie vlasov po bokoch hlavy.
Telogen effluvium
Tento stav môže byť spôsobený hormónmi, ochorením štítnej žľazy, nárazovými diétami alebo niektorými liekmi či druhmi liečby. Na rozdiel od dedičného vypadávania vlasov, je tento stav iba dočasný, a po odstránení problému vlasy zase dorastú.
Ľudia trpiaci na telogen effluvium môžu mať symptómy základného prvotného zdravotného problému, častokrát sú však asymptomatickí. Častokrát si všimnú, že im vypadávajú vlasy vo zvýšených množstvách – v sprche či na hrebeni nachádzajú veľké množstvá vypadaných vlasov. Je dôležité, aby sa pokúsili spomenúť si na akýkoľvek potenciálny spúšťač, ktorý sa vyskytol dva až päť mesiacov pred samotným zvýšeným padaním vlasov.
Alopecia areata
Ide o stav, pri ktorom náhle vznikajú okrúhle plochy vypadávajúcich vlasov a môžu viesť až k úplnej strate vlasov.
Vypadávanie vlasov sa pri alopecia areata objavuje v troch rôznych vzorcoch. Pri vypadávaní vlasov či telesného ochlpenia v zhlukoch sú holé miesta presne vymedzené, oválneho tvaru, telovej farby. Vyskytovať sa môžu na ktorejkoľvek časti tela. Alopecia totalis sa týka celej vlasovej pokožky. Alopecia universalis zahŕňa celé telo.
Niekedy môže za vypadávanie vlasov aj stres. V tomto prípade sa rednutie vlasov začína približne tri mesiace po vypätom emočnom alebo fyzickom strese a pretrváva tri až štyri mesiace. So stresom sa treba dokázať vyrovnať, pretože nesvedčí celkovému zdraviu. V prípade vypadávania vlasov môže urýchliť dedičné vypadávanie vlasov.
Treba rozlíšiť bežné a nadmerné padanie vlasov. Vo všeobecnosti je bežné stratiť denne 50 až 100 vlasov. Za nadmerné padanie sa považuje strata 150 vlasov za deň. Pri bežnom padaní vlasov robia staré vlasy miesto tým novým. Pri nadmernom, alebo ak vám vypadávajú vlasy v chumáčoch, treba začať pátrať po príčine.
Mužské vzorové vypadávanie vlasov
Mužské vzorové vypadávanie vlasov je bežné a je zvyčajne spôsobené genetikou, teda vrodené. Klasický vzorec zahŕňa ustupujúcu vlasovú líniu. Patrí sem stenčovanie a rednutie vlasov na prednej a vrchnej časti hlavy či na temene. Práve tieto oblasti vlasovej pokožky sú ovplyvňované, a to preto, že sa na nich nachádzajú receptory DHT, ktoré na seba viažu testosterón. Zaujímavé je, že vlasy vzadu na hlave tieto receptory nemajú.
Podľa nových výskumov nejde iba čisto o DNA. Gény teda nie sú jediným určujúcim faktorom. Ďalšími spúšťajúcimi faktormi sú zápal, stres, voľné radikály, vystavovanie sa externým faktorom ako je tabak či UV svetlo.
Čo môžete robiť proti vypadávaniu vlasov
Ak nepodchytíte včas varovné príznaky vypadávania vlasov, urobíte tú najväčšiu chybu, ktorá sa týka žien aj mužov, ak ide o ochranu zdravia vlasov. Ak budete čakať, pokým nebude vypadávanie vlasov viditeľné voľným okom, bude už neskoro. Vtedy už bude 50% vlasov preč.
Samotné stravovanie nespôsobí to, že o vlasy prídete. Zdravé vlasy však môžete podporiť práve konzumáciou množstva jedál, ktoré sú pre vlasy prospešné. Nedostatok železa a proteínov patria medzi najbežnejších vinníkov pre problémy s vlasmi. Vitamíny, hlavne vitamín B, sú pre celkové zdravie vlasov dôležité. A sú prevenciou vypadávania vlasov a rednutia. Niektoré z najlepších potravinových volieb pre zdravé vlasy zahŕňajú lososa. Ten je plný omega-3 mastných kyselín. Tmavá listová zelenina obsahuje vitamíny A a C, oriešky sú zase zdrojom zinku.
Vyhýbajte sa chemickým látkam a nadmernej úprave vlasov
Nadmerné používanie šampónu, tvorba účesov, farbenie vlasov a nadmerná úprava vlasov môže spôsobiť rednutie vlasov a dočasnú stratu vlasov. Hromadenie produktov alebo príliš veľa lupín upchávajú vlasové folikuly. A ak je to príliš zlé, môžu mať vlasy pri raste problémy. Tu je vhodné používať šampóny bez sulfátov, ktoré vlasy kvôli pravidelnému umývaniu nevysušia.
Používajte šampóny proti lupinám, protiplesňové šampóny
Kvasinky žijú na mastnej koži, hlavne na vlasovej pokožke. U ľudí, ktorí majú problém s kvasinkami, sa zvyčajne vytvoria lupiny. Kvasinky sú spájané aj s formovaním testosterónu vo vlasových folikuloch. Šampóny proti lupinám ničia kvasinky a slúžia ako prevencia šupiniek a lupiniek. Takto sa zredukuje množstvo kvasiniek na vlasovej pokožke, čo môže súčasne zmierniť vypadávanie vlasov vyvolané testosterónom.
Stavte na koncentrát srvátkového proteínu
Ukázalo sa, že výživové doplnky pre kulturistov obsahujúce srvátkový proteínový izolát môžu vyvolať vypadávanie vlasov. Zaujímavé je, že srvátkový proteínový koncentrát stratu vlasov nespôsobuje, vlastne môže opätovný rast vlasov stimulovať.
Skúste výživové doplnky s obsahom biotínu a prasličky
Mužské vzorové vypadávanie vlasov sa spája aj so stenčovaním, zjemňovaním vlasov. Preto by prípravky na vlasy a nechty potenciálne mohli existujúce vlasy posilniť a spevniť. Tieto výživové doplnky síce nedokážu to, aby vlasy začali rásť. Biotín je však prvok, ktorý potrebujú keratinocyty (predominantný typ buniek v epiderme), a môže pomôcť spevniť existujúce vlasové vlákna.
Dali by ste sa na transplantáciu vlasov?
V súčasnosti vyzerajú stále prirodzenejšie. Miesto „zátok“ z vlasov, ktoré sa aplikovali v minulosti, sa dnes používajú mikroskopy, ktoré presne odstránia jednotlivé vlasy alebo malé skupinky vlasov (2, 3 alebo 4) a vložia ich do prednej časti alebo na temeno, a to v prirodzenom vzorci.
Môžete skúsiť farby na vlasy, spreje a prášky
Ale pozor. Hoci jej ich použitie vo všeobecnosti bezpečné, môže sa u niektorých užívateľov vyvinúť kontaktná alergia na látky obsiahnuté vo farbe na vlasy. Môže dôjsť k opuchom, chronickému svrbeniu a kvôli škriabaniu veľmi ľahko vlasy uvoľníte z pokožky, dočasne dokonca môžu vypadnúť, ľahko sa lámu.
Prestaňte fajčiť
Podľa výskumov je vypadávanie vlasov merateľne horšie u ľudí, ktorí fajčia.
Chráňte vlasovú pokožku pred UV lúčmi (a výslednými voľnými radikálmi)
Snažte sa počas horúcich slnečných dní nosiť klobúk. Je to ešte dôležitejšie pre tých, komu už vlasy vypadávajú. Ich vlasová pokožka je menej chránená, pokrytá menším množstvom vlasov.
Zvládajte stres
Skúste techniky na zníženie stresu ako je jóga, meditácia. Môžete použiť aj bylinky na uvoľnenie stresu.
Minimalizujte vystavovanie sa znečisteniu, chemickým a dráždivým látkam
Používajte viac prírodných produktov bez prísad ako je lauretsulfát sodný, zachováte si zdravú vlasovú pokožku, a to znamená lepší rast vlasov.
Skúste masáž vlasovej pokožky éterickými olejmi
Tí, ktorým vlasy padajú už nejaký čas by si mali vlasovú pokožku masírovať niekoľko minút. Pomáha to udržat vlasové folikuly aktívne. Môžete pridať levanduľový olej do mandľového alebo sézamového oleja.
Nečešte si vlasy za mokra
Keď sú vlasy mokré, sú najkrehkejšie. Vyhýbajte sa preto česaniu mokrých vlasov, zvyšujú sa totiž šance na lámanie vlasov. Ak si už mokré vlasy česať musíte, používajte hrebeň so širokými zubami. Na rozuzlenie použite prsty, nie hrebeň alebo kefu.
Pomôcť môže aj cesnaková šťava, cibuľová šťava či zázvorová šťava
Jednu zo štiav votrite do vlasovej pokožky, nechajte pôsobiť cez noc a ráno vymyte. Postupujte takto celý týždeň a dostavia sa badateľné výsledky.
Buďte hydratovaní
Vlasové vlákno tvorí z jednej štvrtiny voda. Preto je vhodné vypiť štyri až osem pohárov vody denne. Takto budete hydratovaní a podporíte rast zdravých vlasov.
Do vlasov si vtierajte zelený čaj
Podľa výskumov proti vypadávaniu vlasov môže pomôcť aj zelený čaj. Stačí vylúhovať v jednej šálke dve vrecúška zeleného čaju. Nechajte vychladnúť a naneste na vlasy. Vlasy po hodine riadne umyte. Postup treba opakovať pravidelne.
Zdroje:
- GRANT PHILLIPS, T. et al., 2010. Hair Loss: Common Causes and Treatment. American family physician [online]. September, 96 (6), 371-378 [cit. 2.11.2018]. Dostupné z: https://www.aafp.org/afp/2017/0915/p371.html
- https://www.forhims.com