Výživové doplnky proti vypadávaniu vlasov sú zvyčajne, jemne povedané, iba obrovský biznis. Vitamíny sú vitamíny a nemožno od nich očakávať zázraky.
Ako vlastne výživové doplnky proti vypadávaniu vlasov fungujú? A fungujú vôbec? Nuž, áno aj nie. Niektoré z nich majú skutočné, vedecky podložené účinky, pokiaľ ide o rast vlasov a hrúbku vlasov. Iné sú zase samý sľub a výsledok je pritom iba chabý.
Pozrime sa na najbežnejšie výživové doplnky proti vypadávaniu vlasov a na to, čo pre vlasy dokážu urobiť a čo pre vlasy už urobiť nedokážu. Vyvrátime aj najbežnejšie mýty a povieme si ako ich zaradiť do efektívnej prevencie vypadávania vlasov.
Biotín
Biotín je jednou z najpopulárnejších prísad v prípravkoch proti vypadávaniu vlasov. Ide o vitamín rozpustný vo vode. Spája sa so zrýchlením rastu vlasov. Preto ho možno nájsť takmer všade, od šampónov a kondicionérov až po orálne doplnky vo forme tabliet a toboliek.
Rovnako ako ostatné prípravky na rast vlasov, môže vďaka biotínu dôjsť k zlepšeniu rastu vlasov za určitých okolností.
Podľa výskumu dokáže biotín podporiť a zlepšiť rast vlasov u ľudí, ktorý majú biotínu nedostatok. Ide však o veľmi zriedkavý jav, týka sa jedného človeka z takmer 138 tisíc. Je to veľmi zriedkavý problém aj u tehotných žien, ktoré majú často len mierne znížené hladiny biotínu.
Biotín dokáže zlepšiť rast vlasov u žien s rednúcimi vlasmi, ktoré si rednutie samé všimli. Účinnosť biotínu v prípade mužov, obzvlášť ak je základným problémom vypadávania vlasov DHT, je iba veľmi malá.
V súčasnosti sa väčšina výskumov zameriava na orálne užívanie biotínu. Podľa niektorých údajov možno však biotín absorbovať aj cez pokožku. Tým sa stávajú potenciálnym riešením na liečbu nedostatku biotínu aj biotínové vodičky.
Čo biotín dokáže pre vás urobiť? Ak trpíte na nedostatok biotínu, môže potenciálne pomôcť zlepšiť rast vlasov – tie budú pevnejšie a zdravšie. Nedokáže však zastaviť vypadávanie vlasov vyvolané DHT.
Saw palmetto
Saw palmetto je ďalšia bežná prísada výživových doplnkov a prípravkov proti vypadávaniu vlasov. Podľa výskumov má merateľný účinok na hladiny DHT v prostate. Preto by malo ísť o účinný prípravok aj pri mužskom vzorovom plešatení.
Prírodné Saw palmetto síce nie je natoľko silné ako umelo vyrábané prostriedky (viď finasterid), dokáže však spomaliť rýchlosť vypadávania vlasov, i keď nemusí byť natoľko výrazné ako spomínaný finasterid. Neodporúča sa však užívať ich naraz, oboje sú totiž určené na blokovanie DHT.
Ako vám teda môže saw palmetto pomôcť? Pri bežnom dávkovaní dokáže mierne znížiť hladiny DHT a potenciálne zmierniť vypadávanie vlasov. Netreba však očakávať výsledky podobné umelo, farmaceuticky vyrábaným DHT blokátorom.
Tekvicové semiačka
Olej z tekvicových semiačok je spájaný so znížením množstva 5-alfa reduktázy, čo je enzým zodpovedný za premenu testosterónu na DHT. Tiež sa spája s miernym zlepšením rastu vlasov, preto je populárny pri liečbe mužského vzorového plešatenia.
Čo dokážu tekvicové semiačka? Olej z tekvicových semiačok dokáže zlepšiť rast aj pevnosť vlasov. A to jednak z dlhodobého hľadiska pri miernych denných dávkach.
Rozmarínový olej
Rozmarínový olej je ďalší prírodný olej, ktorý sa spája so zrýchlením rastu vlasov. Pri lokálnom použití bol podľa jednej štúdie dokonca rovnako účinný ako klinicky užívaný liek minoxidil.
Čo teda pre vás dokáže rozmarínový olej urobiť? Môže ísť o účinné a efektívne ošetrenie, pokiaľ ide o zvýšenie množstva vlasov a zmiernenie účinkov mužského vzorového plešatenia.
Vitamíny
Viaceré vitamíny zohrávajú dôležitú úlohu pri raste vlasov, počínajúc vitamínom A až B12, cez vitamín C a vitamín D či vitamín E. Väčšina vitamínov pritom pôsobí na rast vlasov nepriamo, a to vďaka ich účinku na kolagén a ostatné proteíny, ktoré sú dôležité pre rast zdravých vlasov, a súčasne pre zdravú pokožku či zdravé nechty.
V čom presne vám dokážu pomôcť vitamíny? Od posilnenia vlasov až po prevenciu vypadávania vlasov kvôli nedostatku vitamínov. Dobrý a správne zvolený multivitamínový výživový doplnok môže zohrať významnú úlohu pri zachovaní pevných, hustých a zdravých vlasov, a to čo najdlhšiu možnú dobu.
Zinok
Zinok sa v niektorých výskumoch spája s vypadávaním vlasov. Ľudia trpiaci na vypadávanie vlasov majú nižšie sérové hladiny zinku, než ostatní. Ale rovnako ako pri iných doplnkoch a prípravkoch, k dispozícii nie je mnoho výskumov, ktoré by potvrdili, že by mal byť nedostatok zinku priamou príčinou vypadávania vlasov.
Tak ako mnohé iné výživové doplnky núkajúce jednu konkrétnu látku, aj samostatný zinok je finančne nenáročný. Ide preto o lacný doplnok pri vypadávaní vlasov aj pre celkové zdravie.
Ako vám môže zinok teda pomôcť? Dokáže podporiť imunitný systém, pomáha pri prevencii vypadávania vlasov z dôvodu jeho nedostatku. Na vypadávanie vlasov kvôli DHT však podľa terajších vedomostí dosah nemá.